प्रेगनेंसी के दौरान पैरों का सूजन, जिसे ओधाव भी कहा जाता है, एक सामान्य परिस्थिति है। यह प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में वृद्धि हुए रक्त प्रवाह और हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। इसके अलावा, बढ़ती हुई गर्भ उत्तेजक नसों पर दबाव डाल सकता है, जिससे सूजन और भी बढ़ जाती है।
यहां प्रेगनेंसी के दौरान पैरों के सूजन को नियंत्रित करने के लिए कुछ टिप्स हैं:
सक्रिय रहें: पैदल चलने या तैराकी जैसे नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल होकर रक्त प्रवाह में सुधार करें और तरल प्रतिधारण से बचें।
पैरों को ऊपर उठाएं: जब भी संभव हो, बैठते या लेटते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं। इससे सूजन कम होने में मदद मिलती है।
लंबी वक्त तक बैठने या खड़े रहने से बचें: यदि आपकी नौकरी लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने की जिम्मेदारी लेती है, तो नियमित रिस्ता बनाकर घुटने मोड़ें और पैरों को तानें।
आरामदायक जूते पहनें: अपने पैरों को सहारा देने और अच्छी आर्च सपोर्ट प्रदान करने वाले आरामदायक जूते चुनें।
तंग कपड़े से बचें: पांव, टांगों और पैरों के चारों ओर घुटने को कसकर बांधने वाले खुले कपड़े पहनें।
पर्याप्त पानी पिएं: पर्याप्त पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त तरल प्रतिधारण होती है और सूजन कम होती है।
अधिक नमक खाने से बचें: अधिक सोडियम खाने से तरल प्रतिधारण बढ़ सकती है। संतुलित आहार का ध्यान रखें और अपने भोजन में अधिक नमक न डालें।
बाएं तरफ सोएं: बाएं तरफ सोने से प्रमुख रक्त वाहिकाओं पर दबाव कम होता है और बेहतर रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित किया जाता है।
कम्प्रेशन स्टॉकिंग पहनें: कम्प्रेशन स्टॉकिंग या मोजे पहनने का विचार करें, जो पैरों में रक्त प्रवाह को सुधारने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर से बात करें यदि सूजन गंभीर, अचानक बढ़ जाती है या दर्द या उच्च रक्तचाप जैसे अन्य लक्षणों के साथ है, तो अपने हेल्थकेयर प्रोवाइडर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपकी स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं और उचित मार्गदर्शन या उपचार प्रदान कर सकते हैं।
ध्यान रखें, हालांकि प्रेगनेंसी के दौरान कुछ हद तक पैरों का सूजन सामान्य है, लेकिन अचानक या गंभीर सूजन, विशेषकर अन्य चिंता का कारण बनने वाले लक्षणों के साथ, तुरंत हेल्थकेयर पेशेवर द्वारा देखभाल कराना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
#रिवर्स_हेल्थ_प्रॉब्लम# रजिस्टर_ओपीडी
"अनुसंधान एवं प्रमाणिक स्वास्थ्य प्रतिवर्ती कार्यक्रम: एचआईआईएमएस द्वारा 99 बीमारियों में..!
HIIMS_ Virtual/Online OPD📲8120344470
http://hiimsvopd.blogspot.com/?m=1
फॉर्म लिंक: ओपीडी रजिस्ट्रेशन फॉर्म: https://forms.gle/w7gnbUSejvx6PpCw7
